Vzrušujúci pár

Sex, ECS a rovnováha

Pár v plavkách pri bazéne

Ako sme už vysvetlili v predchádzajúcich blogoch, ECS je naším hlavným regulátorom a riadi takmer každú fyziologickú funkciu, ktorá je potrebná pre naše prežitie, a preto je jedným z najdôležitejších kľúčov k zdraviu. Nikoho neprekvapí, že je zodpovedná aj za reguláciu hormónov, ako aj za centrá odmeňovania v mozgu. Receptory CB1 v tele sú priamo zodpovedné za aktiváciu a inhibíciu neurónov a sú priamo spojené s vyhľadávaním kaloricky bohatého jedla, ako aj s vidinou potenciálne atraktívneho sexuálneho partnera, ktorého treba sledovať.

V lete sú ľudia častejšie na pláži a takmer nahí a mnohí sa snažia v roku pracovať na „plážovom tele“, aby boli čo najviac sexy. Pre zdravotne uvedomelých sledovateľov tohto blogu dostať sa do formy alebo mať plážové telo je niečo, čo sa dá výrazne dosiahnuť úpravou životného štýlu, napríklad lepšou

stravou vrátane doplnkov stravy, ako je OEA (pozri ČLÁNOK O OEA), a uistením sa, že jeme dobré tuky namiesto zlých tukov.

Sexuálna príťažlivosť

Téma sexuálneho vzrušenia je témou, ktorá ľudstvo zaujíma od našich najstarších čias a ktorá vedu fascinuje už najmenej 150 rokov. Mnohé z prelomových štúdií o ľudskej sexualite uskutočnili Johnson a Johnsonová v polovici 20. storočia, ako aj Alfred Kinsey. Veľká časť štúdií sa zamerala na fyziologické reakcie na podnety, ako je napríklad prietok krvi do pohlavných orgánov mužov a žien, ako aj na subjektívne dotazníky.

Poznatky o ECS v tom čase vo vede takmer úplne chýbali, a tak myšlienka, že máme hlavný regulátor, ktorý nás privádza do rovnováhy, nebola známa. Prvá štúdia o ženskom sexuálnom vzrušení a ECS sa uskutočnila až v roku 2012, kde Carolin Klein a jej kolegovia merali koncentrácie endokanabinoidov u žien pred a po vystavení sexuálne vzrušujúcim podnetom, mali aj kontrolnú skupinu, ktorá si pozerala neutrálny materiál. 

Vzrušujúci pár v objatí

Zistilo sa, že endokanabinoidy ako anandamid a 2-AG boli počas vzrušujúcej udalosti znížené. Je to zaujímavá štúdia, hoci sa uskutočnila v laboratórnych podmienkach, a preto môže mať určitý význam v reálnom živote, ale jej usporiadanie je značne umelé. O ECS vieme, že je zodpovedný za reguláciu systémov odmeňovania mozgu, a teda prostredníctvom aktivácie receptorov CB1 je výrazne zodpovedný za to, že vyhľadávame príjemné jedlo, sexuálnych partnerov alebo sexuálnu príťažlivosť, ako aj za to, že nás poháňa k cvičeniu. To všetko sú príklady zdravých aktivít modulovaných CB1, to môže byť spojené aj s patologickými javmi, ako je závislosť od jedla, drogová závislosť a dokonca aj závislosť od sexu.

Život v zdraví a rovnováhe

Žena cvičiaca v rovnováhe na pláži

Preto je dôležité si uvedomiť, že keď sa dobre stravujeme (jeme organické a plnohodnotné potraviny) vrátane kvalitných tukov, cvičíme a dostatočne sa vystavujeme slnku, dávame svojmu telu, a presnejšie ECS, to, čo potrebuje. Je dôležité vedieť, že keď sa pozrieme na CB1 pozitívnu alostázu, väčšina toho, čo bolo na tomto blogu, má poukázať na to, že naša spoločnosť má toho príliš veľa s vysoko dostupným rýchlym (nezdravým) jedlom

a stres vyvolávajúcim pracovným harmonogramom, ale z hľadiska prínosov existujú dve činnosti, ktoré môžu byť návykové, ale majú viac prínosov pre zdravie ako škôd. Jednou je cvičenie, ktorému odporúčame, aby sa ľudia venovali denne (od ľahkej až po športovú úroveň), a druhou je sex, ktorý je jednou z radostí života. Obe tieto činnosti sú prepojené s ECS a môžu priniesť zdravotné výhody, obe majú návykový potenciál, čo by malo vrhnúť viac svetla na úlohu aktivity CB1 na zdravie.

Vitamín D na slnečnej pláži

Význam vitamínu D pre zdravie

Vitamín D na pláži

Vitamín D sa v poslednom desaťročí stal horúcou témou pre ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie. Najprv treba poznamenať, že na rozdiel od vitamínu C vitamín D technicky nie je vitamín, ale kategória steroidov. Vitamín D sa v skutočnosti v ľudskom tele vytvára pri vystavení pokožky ultrafialovým lúčom zo Slnka. Tento hormón pomáha vstrebávať tuky a rôzne iné živiny v tele a je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému.

Je to vďaka jeho vplyvu na vyrovnávanie endokanabinoidného systému. Pre tých z nás, ktorí žijú na severnej pologuli sveta a najmä v Európe, Slnko neposkytuje dostatok počas jesenných a zimných mesiacov a začína byť účinné až v jarných a letných mesiacoch. To znamená, že počas niektorých mesiacov v roku je dôležité užívať vitamín D3 ako doplnok. Odporúčanie viac sa vystavovať slnku a dopĺňať ho v zimnom období nemožno dostatočne zdôrazniť, pretože mnohí ľudia v západných krajinách majú v súčasnosti nedostatok vitamínu D, čo môže mať mnoho negatívnych účinkov na zdravie, najmä pokiaľ ide o funkcie imunitného systému.

Vystavovanie sa slnku je kľúčové

V letných mesiacoch je pre ľudí veľmi dôležité, aby sa opaľovali, to znamená, aby boli vonku v plavkách a vyhrievali sa na slnku. Na uspokojenie dennej dávky vitamínu D stačí byť vystavený Slnku približne 20 minút denne, ak sa dostanete na viac, len sa uistite, že sa nespálite, ak máte veľmi svetlú pleť. Vystavovanie sa slnku a dodaný vitamín D spolu so stravou bohatou na kvalitné tuky a plnohodnotné potraviny spolu s pohybom sú súčasťou skladačky optimalizácie zdravia.

Vitamín D a slnečný deň

V skutočnosti je dodržiavanie slnečného režimu kľúčom aj k zdravému spánku, napríklad vstávanie pri východe Slnka a chodenie spať pri západe Slnka môže pomôcť cirkadiánnemu rytmu vášho tela. K tomu treba poznamenať, že vyhýbanie sa obrazovkám niekoľko hodín pred spaním je tiež dôležitým odporúčaním. Niektoré potraviny tiež prirodzene obsahujú určité druhy vitamínu D, napríklad rôzne huby, ktoré, čo je zaujímavé, obsahujú aj melatonín, ktorý je kľúčový v cykle spánok-bdenie a súvisí s vystavením sa svetlu.

Tuky a vitamín D

Vitamín D v potravinách

V zimnom období, keď má naše telo menej možností produkovať vitamín D v dôsledku menšieho vystavenia sa slnečnému žiareniu a slabšieho pôsobenia slnečných lúčov v severných krajinách, je dôležité ho dopĺňať. Vitamín D je steroid rozpustný v tukoch, a preto je veľmi dôležité, aby sa užíval s olejom. Olej Good Fats poskytuje všetky potrebné mastné kyseliny pre fungovanie endokanabinoidného systému spolu s dennou dávkou vitamínu D3.

Vo všeobecnosti je tento olej silným doplnkom na zimné obdobie a nemal by sa považovať za jedinú vec, ktorú treba implementovať do svojho životného štýlu. Dôležitosť cvičenia a plnohodnotných potravín je kľúčová. Pre optimálne zdravie môže byť múdre pridať do svojho jedálnička aj jedlé a liečivé huby, ako sú čaga a smrž. Vždy majte na pamäti, že dobré tuky a potrebné zmeny v životnom štýle výrazne zlepšia kvalitu vášho života a pravdepodobne udržia lekára mimo dosahu, aspoň v prípade tých nepríjemných civilizačných chorôb, ktoré sú v našej spoločnosti zabijakom číslo jeden.

Covid-19, dobré tuky a ECS

Covid-19, dobré tuky a ECS

O nie, možno si myslíte, že to bude ďalší článok o Covide! Čo majú dobré tuky a CBD spoločné s Covidom?

Covid-19, dobré tuky a ECS

S blížiacimi sa dvoma rokmi pandémie sa väčšina mediálneho priestoru zameriava na naše prispôsobenie sa a zvládanie choroby. Ako ste už možno počuli, jedným z nešťastných potenciálnych účinkov nakazenia sa týmto patogénom sú tzv. dlhotrvajúci Covid alebo dlhotrvajúce Covid príznaky. Tie sa pohybujú od ťažkostí s dýchaním až po mentálnu zahmlenia a zmätenosť spolu s príznakmi chronickej únavy. Okrem očkovania je udržiavanie zdravia jedným z najdôležitejších nástrojov prevencie tohto ochorenia. Patrí sem zdravá strava, dostatok vitamínu D a pravidelný pohybový režim.

Výskum v oblasti využívania kanabinoidov, ako sú CBD a THC, na liečbu Covid prebieha a jeho výsledky sú celkovo rôznorodé. Teoreticky by CBD mohlo pomôcť zmierniť reakcie cytokínov, ako aj znížiť expresiu ACE2, ktoré sú spojené s nadmernou aktiváciou imunitného systému, čo môže mať na organizmus neblahé následky. Následne sa zistilo, že iné kanabinoidné látky majú antimikrobiálne vlastnosti a mohli by mať potenciálne budúce využitie.

Dobré tuky a zápaly

Jedným z najdôležitejších aspektov konzumácie kvalitných tukov je zníženie zápalovej reakcie, ktorá je dôsledkom západnej stravy a vysokého stresu. Pri dlhodobom Covide sa zaznamenáva trvalý zápal rôznych telesných tkanív a práve ten spôsobuje už spomínané veľmi nepríjemné príznaky. V skutočnosti sa zdá, že určité aspekty ochorenia vyvolávajú zápalové reakcie častejšie u jedincov, ktorí sú obézni a/alebo majú problémy s metabolizmom. Metabolický syndróm a obezita sú často chápané ako ovplyvnené veľkou nerovnováhou v endokanabinoidnom systéme okrem iných problémov, ako sú genetické predispozície.

Vyššia miera zápalu je spojená a súvisí s depresiou a vyššou mierou ochorení. Pridanie dobrých tukov do našej stravy, ako napríklad používanie konopného oleja Finola, môže viesť k zníženiu zápalov vo všeobecnosti. Zníženie potravín produkujúcich zápal, ako je bravčové mäso, rafinované obilniny a príliš veľa nevyvážených olejov Omega-6 (slnečnicový, bavlníkový, repkový atď.), ako aj alkoholu, môže viesť k lepším zdravotným výsledkom a môže zmierniť niektoré dlhodobé covidové príznaky, najmä ak ide o ľahšie príznaky.

CBD a dlhodobý Covid

Ako vrátiť váš život späť do rovnováhy

CBD sa v súčasnosti aktívne skúma ako potenciálny prostriedok na zmiernenie dlhodobých príznakov Covidu, pretože sa spája aj s protizápalovými účinkami, a keď sa užíva s kvalitným olejom, ako je olej Hodné Tuky Omega D3, môže slúžiť ako silný endokanabinoidný modulátor a silný protizápalový prostriedok. Odporúčame mať vždy na pamäti, že pri každom doplnku je kľúčovou základnou zložkou zdravá strava a životný štýl. CBD môže slúžiť ako silná náplasť na zníženie zápalu, ako aj na zníženie chuti do jedla, pretože má opačný účinok ako THC, ktoré zvyšuje chuť do jedla. Dlhodobý Covid sa často vyznačuje vysoko zápalovými reakciami, a preto odporúčame porozprávať sa o doplnení CBD so svojím lekárom a každému, a najmä tým, ktorí nie sú v najlepšej zdravotnej kondícii, odporúčame doplniť dobré tuky, napríklad olej Hodné Tuky Omega D3. Sme presvedčení, že sa vďaka nemu budete cítiť oveľa lepšie!

ľudia pijúci a jediaci jedlo

Dobré tuky vs zlé tuky

ľudia pijúci a jediaci jedlo

Dobré a zlé tuky alebo je to zložitejšie?

V posledných rokoch sa väčšina zdravotne orientovaných ľudí oboznámila so širokou škálou informácií o zavádzaní kvalitných tukov do stravy. Dlhé roky sa objavovali módne názory o „nízkotučných“ diétach alebo o používaní hydrogenovaných rastlinných tukov (napr. margarínu) pre zdravie. Dnes vieme, že oba tieto prístupy sú úplne chybné.

Tuky sú dôležitou a nevyhnutnou zložkou každej zdravej stravy, ale aj nešťastnou zložkou nezdravej stravy. Kde je teda hranica a aké sú presne rozdiely medzi dobrými a zlými tukmi? Existuje široká škála tukov, ktoré prijímame v potrave, niektoré sú oleje, ktoré sú buď živočíšneho, alebo rastlinného pôvodu, a iné sú priamo v potravinách. Tuky sa vždy skladajú z mastných kyselín, ktoré sú ich stavebnými prvkami a sú tiež tým, čo telo následne rozkladá a vstrebáva. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba mať na pamäti, je, že neexistuje čiernobiela odpoveď týkajúca sa toho, čo je dobrý a zlý tuk. Musíme sa pozerať na množstvo, kvalitu, pomery a spôsob použitia tukov, najmä keď hovoríme o varení s olejmi.

Nasýtené a živočíšne tuky

Živočíšne tuky zahŕňajú napríklad maslo, masť a iné tuky, ktoré sa nachádzajú v mäse, rybách a ich derivátoch. Medzi rastlinné tuky patria oleje, ako je olivový, repkový, konopný, slnečnicový a celý rad ďalších. Keď sa pozrieme na živočíšne tuky, máme na mysli tuky, ktoré sú vo všeobecnosti veľmi bohaté na nasýtené tuky (s výnimkou kokosového oleja). Nasýtené tuky sú pri izbovej teplote tuhé a pozostávajú z mastných kyselín, ako sú kyselina palmitová, maslová, stearová a myristová. Medzi ďalšie nasýtené mastné kyseliny patria kyselina kaprylová, kyselina kaprinová a kyselina laurová. Tieto kyseliny sa väčšinou nachádzajú v kokosovom oleji.

Kľúčom k nasýteným tukom je striedmosť. V malých množstvách môžu mať nasýtené tuky, najmä kokosový olej, niekoľko výhod, pretože kyselina kaprylová môže mať antimikrobiálne účinky a vo všeobecnosti má mozog tieto typy tukov veľmi rád. Problémom je, keď sa prijímajú vo väčšom množstve, a to je často prípad západnej stravy s vysokým obsahom mäsa.

Zdroj nasýtených tukov

Niektoré mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v masle, ako je kyselina palmitová, sa spájajú s vyšším výskytom srdcových ochorení a nedávne štúdie zistili aj možné súvislosti s rakovinou.

Preto sa odporúča konzumovať nasýtené tuky s mierou, a ak je to možné, radšej sa držať kokosu ako masla. Pokiaľ ide o bravčovú masť, tá je menej škodlivá, ako sa myslelo, najmä kvôli vysokej oxidačnej teplote, mnohí na tomto tuku varili a vo všeobecnosti by sme mohli povedať, že je menej škodlivý ako maslo, ale tiež obsahuje kyselinu palmitovú, takže ho používajte s mierou.

Rastlinné tuky, omegy a zdravie

Rastlinné tuky sa v súčasnosti najčastejšie používajú v spracovaných potravinách, reštauráciách a v domácnostiach. Rastlinné oleje, ako napríklad oleje zo semien, sa už mnoho rokov predávajú ako zdravšie ako živočíšne tuky. Táto téma je zložitá, pretože je plná nuancí. Väčšina olejov zo semien sa skladá z mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín a má rôzny pomer omega 3:6.

Začnime najhoršími páchateľmi zlých tukov, ktorými sú čiastočne hydrogenované rastlinné oleje, ktoré sa nachádzajú najmä v margarínoch a spracovaných potravinách. Tieto tuky vytvárajú tuky, ktoré sú plne vyrobené človekom a nazývajú sa trans-tuky, tieto tuky sa spájajú s vysokou mierou zápalov, srdcových ochorení a širokým spektrom ochorení. Týmto tukom by sme sa mali za každú cenu vyhýbať. Mononenasýtené tuky sú tiež veľmi rozšírené v rastlinných olejoch, ako je olivový olej, avokádový olej a orechy, ako sú mandle a lieskové orechy. Tie sú vo všeobecnosti zdravé pre srdce a obsahujú veľmi prospešné mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápaly, ako sú kyselina olejová a kyselina palmitoolejová a kyselina linolová.

Vegánske mononenasýtené tuky

S týmito rôznymi mastnými kyselinami sa spája aj celý rad výhod vrátane zníženia hmotnosti, zníženia zápalov a zvýšenia dobrého cholesterolu. Dôležité je sledovať úroveň oxidácie a teplotu pri varení. Napríklad olivový olej je mimoriadne zdravý, ak sa používa surový alebo varený pri nízkej teplote, ale pri vyprážaní sa oxiduje a stráca všetky svoje výhody. Avokádový olej je lepšou alternatívou na varenie.

Polynenasýtené tuky sa stali hviezdami nedávneho záujmu o dobré tuky, a to z dobrého dôvodu. Medzi mastné kyseliny, ktoré tvoria polynenasýtené tuky, patria omega 3, 6 a 9. Tie sa nachádzajú v konopnom oleji, vlašských orechoch, ľanových semenách a sóji.

Pri skúmaní polynenasýtených mastných kyselín je kľúčová rovnováha týchto kyselín. Vysokokvalitný konopný olej (Finola) má ideálny pomer mastných kyselín pre ľudské zdravie (omega 6:3 2:1), ale mal by sa konzumovať len surový a nikdy nie tepelne upravený. Ostatné oleje majú zvyčajne veľmi nevyvážený pomer omega 6:3 s príliš veľkým množstvom omega 6 a nedostatočným pomerom 3.

Ďalší záujem o dobré tuky pochádza z EPA a DHA, o ktorých si väčšina ľudí myslí, že sa nachádzajú len v rybom tuku. To je nesprávne, pretože ryby ich absorbujú z rias, a tak ich môžeme absorbovať aj my prostredníctvom rias a v malých množstvách v olejoch, ako sú konopný a orechový. Vo všeobecnosti odporúčame konopný olej ako najzdravší príklad dobrého tuku a chceme zopakovať význam tukov pre ľudské zdravie a navždy vyvrátiť mýtus, že všetky tuky sú zlé!

Endokanabinoidný systém a konope – aká je súvislosť?

Mnohí ľudia keď počujú o endokanabinoidnom systéme (ECS), spájajú si ho s konope. Tento názov môže byť značne zavádzajúci a má viac spoločného s históriou ako so skutočnou vedou. Endokanabinoidný systém by nebol objavený, keby nebolo výskumníkov ako Raphael Mechoulam, ktorí chceli zistiť, aké psychoaktívne a nepsychoaktívne zlúčeniny v konope ovplyvňujú telo a ako.

Objavenie endokanabinoidného systému

Tento výskum viedol vedcov nielen k izolácii rastlinných kanabinoidov, ako sú THC, CBD a celý rad ďalších, ale aj k zisteniu, na ktorý fyziologický systém majú vplyv, čo bolo po väčšinu histórie veľkou záhadou. To, čo vedci nakoniec objavili, je veľmi komplexný a mimoriadne dôležitý (možno najdôležitejší) fyziologický systém, ktorý dnes poznáme ako endokanabinoidný systém.

V poslednom období sa v tejto oblasti uskutočňuje čoraz viac výskumov, ktoré sa týkajú jej významu pre celkové zdravie. ECS sa rozprestiera po celom našom tele a nachádza sa v centrálnom nervovom systéme, periférnom nervovom systéme, črevách a ďalších. Tvoria ju predovšetkým dva hlavné receptory s názvami CB1 a CB2 spolu s vaniloidnými receptormi a ďalšími.

CB1 a CB2 receptory

Na naše účely sa zameriame len na CB1 a CB2. CB1 je okrem mnohých iných vecí zodpovedný najmä za fungovanie neurónov, fungovanie bunkovej energie a je dôležité pochopiť, že vždy fungujú vo vzájomnej symbióze. CB2 je väčšinou spojený s imunitným systémom a súvisí so zápalovými a protizápalovými procesmi v tele, ktoré sú pre dobre fungujúci imunitný systém kľúčové.

Endokanabinoidný systém bol objavený ešte pred objavením konope

Zaujímavé na tom všetkom je, že vzhľadom na etymológiu slov endo – v rámci a kanabinoidy – z konope, môžu byť niektorí ľudia mylne presvedčení, že konope je nevyhnutné pre fungovanie endokanabinoidného systému. To je absolútne nesprávne, pretože je fascinujúce, že endokanabinoidný systém je mimoriadne starý fyziologický systém, ktorý sa vyvinul pred stovkami miliónov rokov.

Rastlina konope sa vyvinula oveľa neskôr a hoci je fascinujúce, že konope má zložky na aktiváciu a inhibíciu našich rôznych receptorov, hlavným palivom ECS sú v skutočnosti tuky! Presne tak, na prácu endokanabinoidného systému potrebujeme tuky z našej potravy. Niektoré mastné kyseliny sa už vytvárajú endogénne, ale iné je bezpodmienečne potrebné prijať z potravy.

Dokonalý recept pre zdravie a rovnováhu

Okrem toho, že konope produkuje všetky kanabinoidy, niektoré potravinárske semená konope z rastliny Finola majú dokonalý pomer omega mastných kyselín, ktoré sú ideálne pre náš endokanabinoidný systém.

Keď k tomu pridáme vitamín D-3 buď endogénne syntetizovaný slnečným žiarením počas teplejších mesiacov na severnej pologuli, alebo v tropickom podnebí po celý rok, a skombinujeme ho so zdravými tukmi a trochou pohybu, máme všetko, čo ECS potrebuje. Máme dokonalý recept pre zdravie a rovnováhu.

Len málo ľudí vie, že v našej uponáhľanej spoločnosti so zlou stravou, vysokým stresom a neustálym digitálnym pripojením hyperaktivujeme náš receptor CB1 a so zlou stravou aktivujeme CB2 kvôli vyššej miere zápalov, ktoré môžu znížiť náš imunitný systém a celkové zdravie.

V dnešnej dobe je dôležité meditovať, zlepšiť stravu a zaradiť do jedálnička kvalitné tuky, aby sme ECS uviedli do harmonickejšieho a vyváženejšieho stavu. Sme presvedčení, že výsledkom bude lepšie zdravie a vyššia úroveň pohody.

Rybí olej, omega 3 a zdravšie alternatívy

Rybí olej a omega 3 mastné kyseliny

V poslednom desaťročí sú rybí olej a doplnky stravy s omega 3 veľmi populárne a mnohí kardiológovia, dietológovia a odborníci na výživu ich odporúčajú pre ich zdravotné vlastnosti. Väčšina tvrdení sa týka omega 3 mastných kyselín, ktorých je v modernej západnej strave veľmi málo, a preto poskytujú výhody, ako je zníženie zápalov, zníženie zlého (LDL) cholesterolu a zvýšenie dobrého (HDL) cholesterolu a zlepšenie poznania a zdravia srdca? Na čom sú tieto tvrdenia založené a sú presné? Je rybí olej najlepším zdrojom omega 3 mastných kyselín, ako sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA)?

Je dobré konzumovať rybí tuk?

Hoci rybí olej v studených vodách skutočne obsahuje vysoký podiel omega 3 kyselín, jeho konzumácia je spojená s niekoľkými problémami. Jedným z nich je, že je často kontaminovaný environmentálnymi toxínmi, ako sú PCB, dioxín a dokonca stopy ťažkých kovov, ako je ortuť. Druhým problémom je, že konzumácia rybieho oleja nie je z ekologického hľadiska udržateľná pre všetkých, keďže nadmerný rybolov je už teraz jednou z najväčších hrozieb pre morskú biodiverzitu a zdravie oceánov.

Niekto môže prísť s otázkou, či ryby vytvárajú omega 3 a odpoveď na ňu je nie. Tie sú prítomné v riasach a mnohé spoločnosti vytvorili vegánske doplnky Omega 3, ktoré sú rozhodne ekologickejšie a rovnako účinné ako rybí olej.

Čo tu chýba?

Jedným z dôležitých faktorov, ktoré chýbajú, je správny pomer omega 6:3 a vitamínu D3. Vieme, že najlepším a najvýživnejším olejom s dokonalým pomerom pre ľudské zdravie je konopný olej Finola. Po doplnení vitamínom D3 má symbiotický účinok na endokanabinoidný systém, znižuje zápaly a podporuje celkové zdravie.

S konopným olejom, ako je napríklad prémiový olej GoodFats Omega D3, získate celý balík. Všetky mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, vitamín D a ekologickejšiu alternatívu k rybiemu oleju, ktorý má menší vplyv na životné prostredie, a preto je zdravou a ekologickou alternatívou.

S takýmto plnohodnotným olejom bude aj vstrebávanie mastných kyselín lepšie a rozdiel pocítite už po niekoľkých týždňoch každodenného užívania tohto oleja. Maximalizujte svoje zdravie teraz, so zdravými dobrými tukmi!

Čo je CBD

Mnoho ľudí si CBD kupuje v špecializovaných obchodoch, výdajniach a niekedy dokonca aj na čerpacích staniciach! Jednou z často kladených otázok prvých užívateľov alebo záujemcov o vyskúšanie tohto produktu je: „Ako ho mám užívať?“. CBD sa často predáva v olejoch a dodáva sa v rôznych extrakciách, ako je napríklad plnospektrálny, širokospektrálny a izolát.

Jedným z najdôležitejších aspektov, ktoré si treba pri užívaní CBD zapamätať, je, že ovplyvňuje váš endokanabinoidný systém (ECS). Ide o jeden z najdôležitejších fyziologických systémov vo vašom tele.

CBD - Čo to vlastne znamená?

CBD je skrátený názov pre kanabidiol, neintoxickú zlúčeninu, ktorá sa nachádza v rastline Cannabis sativa. Kanabidiol bol druhým kanabinoidom, ktorý pri skúmaní účinných látok konope objavil Raphael Michoulam v 70. rokoch 20. storočia. Na rozdiel od Δ9-THC alebo toho, čo sa častejšie označuje jednoducho ako THC a je psychotropnou zlúčeninou, ktorá sa nachádza v konope, CBD nie je psychotropná, ale má mnoho jemných účinkov a zdravotných účinkov, ktoré stoja za preskúmanie, ako napríklad navodenie stavu pokoja a pomoc pri prevencii záchvatov, čo je jej hlavná uznávaná medicínska vlastnosť. Často sa predáva v mnohých formách, pričom najbežnejšou a najúčinnejšou formou je CBD olej.

Čo je CBD olej?

CBD olej je roztok oleja s rôznym podielom CBD. Keďže CBD je lipofilná zlúčenina, čo znamená, že sa viaže na tuky a mastné kyseliny, je to jeden z najbežnejších spôsobov, ako môžete CBD nájsť. Mnohé spoločnosti používajú MCT olej z kokosového alebo konopného oleja. Ideálne je používať olej s vysokým obsahom omega 3, ako je konopný, pretože je najúčinnejší pri zvyšovaní biologickej dostupnosti CBD spolu s rýchlosťou vstrebávania.

Najbežnejším spôsobom užívania CBD je požitie kvapiek CBD alebo ich umiestnenie pod jazyk. Umiestnenie pod jazyk nie je najefektívnejší spôsob užívania produktu, pretože CBD by mal prejsť cez gastrointestinálny trakt, aby sa vstrebal.

Na trhu sa predávajú rôzne druhy olejov, ide o izoláty CBD, ktoré obsahujú len CBD a žiadne iné kanabinoidy. Plnospektrálne CBD oleje, ktoré obsahujú CBD spolu s ďalšími kanabinoidmi, ako je CBG a malé množstvo THC. Širokospektrálne oleje majú všetky kanabinoidy okrem THC. Keď chcete vyskúšať CBD, odporúča sa vyskúšať izolát a používať s ním kvalitný olej. Ideálne je kvapky rozpustiť vo vysokokvalitnom oleji, napríklad v oleji Good Fats Omega D3, aby sa lepšie vstrebával.

Čo sú to CBD kvapky?

Kvapky CBD sú kvapky oleja, ktoré používateľ požije pomocou kvapkadla. Vo vysokokvalitných olejoch sú kvapky štandardizované a každá kvapka obsahuje presne 1, 2, 3, 4 alebo 5 mg CBD. Tie by sa mali pred požitím ideálne rozpustiť v oleji, ako je napríklad prémiový olej Omega D3 od Good Fats alebo nejaký iný kvalitný olej, aby sa dosiahli maximálne dodané účinky.

Ako CBD účinkuje?

CBD sa viaže na receptory CB1 a CB2, ktoré sú súčasťou endokanabinoidného systému a nachádzajú sa po celom tele. Sú spojené s funkciou mozgu a imunitnou odpoveďou okrem mnohých iných vecí. CBD pôsobí tak, že čiastočne potláča a vyrovnáva náš endokanabinoidný systém, ktorý je veľmi často hyperaktivovaný v prípade stresu a v našej rýchlej dobe.

CBD môže metaforicky povedané pomôcť navodiť pokojnejší stav. Zistilo sa tiež, že CBD má protizápalové účinky a antiepileptické účinky. CBD na rozdiel od THC môže pomôcť aj pri znižovaní chuti do jedla, najmä ak sa užíva s kvalitným olejom, napríklad s konopným olejom ako vektorom.

Ako sa CBD dávkuje?

V prvom rade je dôležité vedieť, aké je správne dávkovanie CBD? Podľa najnovších zistení a prieskumov je priemerná denná dávka pre užívateľov CBD 20 mg a niektorí idú až na 40 mg, ale ideálna dávka, ktorú netreba prekročiť, je 70 mg. Je dôležité, aby CBD bolo správne a štandardne dávkované.

Ak napríklad užijete kvapku, ktorá zodpovedá 5 mg, splníte priemernú dávku v štyroch kvapkách. Je dôležité poznamenať, že CBD sa vstrebáva v tráviacom trakte, a preto nemá zmysel dávať si ho pod jazyk. Najlepší spôsob užívania je zriediť kvapky v kvalitnom oleji, ako je napríklad Omega D3 olej Good Fat, a to bude fungovať ako skvelý vektor. Dôvodom je, že prémiový konopný olej s D3 je surovým palivom pre všetky endokanabinoidy, aby boli vyvážené, a zabraňuje príliš rýchlemu rozkladu CBD. Funguje teda ako potenciátor tým, že zvyšuje biologickú dostupnosť CBD a zvyšuje absorpciu CBD.

Kde si môžem kúpiť CBD?

CBD nájdete v rôznych špecializovaných obchodoch a online. V Európe patrí k najlacnejším produktom CBD, ktoré sa predávajú bez sprostredkovateľa, značka Populist, ktorú nájdete na www.cbdvakci.cz a ďalších značkách. Rôzni distribútori, ako napríklad Alpha Green, sú tiež ideálni na www.alphagreen.io.

V ktorej krajine je CBD legálne?

Vo väčšine Európy a v Spojenom kráľovstve je CBD legálne a považuje sa za novú potravinu. Existujú určité výnimky, keďže niektoré európske krajiny sa snažili obmedziť predaj tohto produktu z dôvodu, že ide aj o farmaceutický liek používaný na liečbu epilepsie v podobe lieku Epidiolex.

Hodne tuky olej

Zdravé tuky a ich pozitívny vplyv na zdravie

Hodne tuky olej

Tuky sú dôležitým zdrojom energie a súčasťou zdravého tela a mysle. Ak sa vyhýbate tukom so strachom v očiach, robíte chybu. Tuky tiež pomáhajú udržiavať telesnú teplotu, mechanicky chránia naše vnútorné orgány a čo je najdôležitejšie, sú nepochybne základom života. Okrem toho tuky úzko súvisia s vnútornou telesnou a duševnou rovnováhou. Ak je táto rovnováha narušená, trpíme napríklad obezitou, podváhou, úzkosťou, únavou, depresiou alebo vysokým krvným tlakom a ďalšími civilizačnými ochoreniami, ktoré nám môžu spôsobiť veľa bolesti a zhoršiť kvalitu nášho života.

Zdravý výber tukov je nevyhnutný pre správnu a vyváženú funkciu endokanabinoidného systému, ktorý je dôležitý pre nastolenie rovnováhy v našom tele. Keď je endokanabinoidný systém alebo systém ECS preťažený, naše telo a zdravie nie sú v rovnováhe. Počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo mu prospieva a čo vám pomôže na ceste k zdravému životnému štýlu.

Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali tukom, venujte pozornosť ich kvalite. Uprednostňujte zdravé „dobré“, zvyčajne rastlinné, nerafinované a za studena lisované tuky, známe aj ako panenské tuky. Ide najmä o tuky bohaté na omega mastné kyseliny 3, 6 a 9. Tieto tuky sa musia prijímať v správnom pomere z potravy. Obmedzte príjem nasýtených tukov, ktoré pochádzajú najmä zo živočíšnych potravín, ale aj z palmového alebo kokosového oleja. Vyhýbajte sa transmastným kyselinám (TFA), ktoré sa stále nachádzajú v mimoriadne lacných alebo priemyselne spracovaných potravinách.

HODNÉ TUKY sú zdrojom omega 3, omega 6 a omega 9 mastných kyselín v ideálnom pomere 3:1, ktoré by ste mali pravidelne prijímať na podporu svojho zdravia. Nebojte sa užívať doplnky stravy, ktoré majú overenú kvalitu a skutočne pozitívne pôsobia na vaše telo.
Endokanabinoidný systém

ENDOKANABINOIDNÝ SYSTÉM

Prečo je ENDOKANABINOIDNÝ SYSTÉM dôležitý a ako nám pomáha?

Endokanabinoidný systém

Počuli ste už o takzvanom ENDOKANABINOIDNOM SYSTÉME? V tomto článku sa dozviete, aký je tento systém dôležitý pre každého z nás a ako môžete vrátiť rovnováhu do svojho života!

Endokanabinoidný systém alebo ECS je prítomný v každom živom organizme. Je to vrodený fyziologický mechanizmus a zohráva dôležitú úlohu pri regulácii prirodzených funkcií nášho tela. Nazýva sa to homeostáza, čo znamená prirodzenú rovnováhu telesného prostredia. ECS je preto nevyhnutný na udržanie našej vnútornej telesnej a duševnej pohody. Ak je táto rovnováha narušená, môžeme trpieť nepríjemnými príznakmi, ako sú úzkosť, depresia, obezita, problémy so spánkom, únava a dokonca aj nechuť do jedla.

Čo ovplyvňuje endokanabinoidný systém?

  • Fyzickú a duševnú rovnováhu
  • Pamäť
  • Nálady
  • Boj proti zápalu
  • Chráni náš nervový systém
  • Ovplyvňuje kvalitu spánku a celkový imunitný systém
  • Metabolizmus
  • Trávenie
  • Reprodukciu
  • Bolesť
  • Krvný tlak a cholesterol

Ak sa tento systém dostane z rovnováhy, vznikne skutočný problém. Ide o nadmernú aktivitu endokanabinoidného systému, ktorá je spôsobená nesprávnym pomerom príjmu tukov v strave. A kvôli nadmernej aktivite ECS si sami spôsobujeme zdravotné problémy.

A ako môžete obnoviť rovnováhu vo svojom živote? Pravidelnou konzumáciou kvalitných tukov a omega mastných kyselín prispejete k svojej fyzickej a telesnej rovnováhe a podporíte tak správne fungovanie endokanabinoidného systému, ktorý nepochybne súvisí s našou imunitou, zdravím a tým, ako sa cítime. Dobré, kvalitné tuky, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie, nájdete v rastlinných olejoch lisovaných za studena, ako je konopný, orechový, ľanový alebo repkový olej.

Preto odporúčame pravidelne používať náš konopný olej OMEGA +D3, ktorý patrí medzi najkvalitnejšie oleje na svete. Je to kráľovský olej. Už jedna polievková lyžica denne pokryje denný príjem omega mastných kyselín, ktoré vaše telo potrebuje.

Máte záujem o zdravý životný štýl? Dajte nám vedieť, čo robíte pre svoje duševné a fyzické zdravie, a my vám pošleme 10% zľavu na prvý nákup konopného oleja podľa vášho výberu.

Stačí nám napísať na e-mail info@dobretuky.sk

Vybudujte si zdravé rituály

Vybudujte si zdravé rituály

Ide nám o vaše pohodlie. Preto tu môžeme urobiť len niečo, ostatné je na vás.

Vybudujte si zdravé rituály

Vybudujte si zdravé rituály:

Doprajte si denne polhodinovú prechádzku počas denného svetla.
Prechádzka podporí prirodzenú produkciu vitamínu D vaším telom, telesné zdravie a prečistí vám hlavu.

Jedzte, nediétujte!
Pokiaľ to len ide, varte a jedzte v spoločnosti. Jedlo má nielen nutričnú hodnotu, ale aj spoločenskú a emociálnu. Prineste farby do svojho jedálnička, pomôže vám veľa ovocia a zeleniny.

Doprajte si dostatok kvalitného spánku, nastavte si večerný rituál.
Pomôže vám keď si mobilný telefón nebudete dávať k posteli.

Add to cart